Freeing Your Center da Anxiousness: Just How To Superare gli appuntamenti Worries
Come può uno in realtà ricorda andare avanti un appuntamento romantico dovrebbero soffrire con stress e ansia? Abbiamo ottenuto questa domanda (più alcuni altre persone!) Al dottor Tamar Chansky, Ph.D., autore di il nuovo libro, per lei guida su qualsiasi cosa impegnativo problema.
eH: very first times può scuotere chiunque nervosismo, nel caso uno è affetto da stress e ansia davvero qualcosa potrebbero desiderare stare lontano da. Come fa esattamente individui in questo modo anche entrare la mentalità di ottenere una serata fuori insieme?
Dr. Chansky: Addomestica la narrativa. È davvero tipico sentirsi stressato in nuovo di zecca circostanze come matchmaking, la cosa importante sarebbe forse no translate che stressato sensazione come segno di problemi: con te, your own date, o the potenziale insieme; è solo natura umana. Noi siamo cablato per procedere con cautela in volte in cui non possiamo previsione i risultati – e in particolare quando arriva a quelle tempi in cui noi crediamo potremmo essere danneggiati. Coloro che subiscono ansia potrebbero avere più regolare stressato idee, o anche di più grave catastrofico risultati in mente, tuttavia opzione sarebbe lo stesso in entrambi i casi ed è esattamente su esattamente cosa aspettative hai per incontri su Internet. Questo è proprio quello cambierà lo stress su o giù.
Concediti un regalo. Invece inizio ogni ora con il cornice di mente che devi scoprire un vero amore oggi , fare una speranza makeover: immagina dovresti decidere notato questo giorno come un separato occasione senza conseguenze. Allow the go out you should be a romantic date. Forse no il essere tutto e terminare tutto, non l’esame di essere it vale, non il test di indipendentemente dal fatto che tu sia adorabile. È un singolo dati punto, che è tutto. Anche se il grande immagine è che tu voglio trovare amore davvero e compagnia, l ‘rapido scopo quando guardi il minuto sta a hook up. Non lo farà dovresti decidere rilascio il maggiore obiettivo, tutto il contrario: sta per release you doing show up, presta attenzione e godere. Senza essere trascinato circa dal tuo creatività e quello è in movimento rapidamente e pazzo, corsa in anticipo, analizzando questo e quindi, prendere il minuto. Make use of real curiosità per scoprire la persona di fronte lontano da te. Di solito hanno una vita storia; potresti avere una vita storia. Condividi il tuo sito web; sintonizzati per ai loro senza doversi preoccupare con cosa stai fai con esso o dove è veramente intestazione.
eH: Come fa esattamente qualcuno gestire tutte preoccupazioni e preoccupazioni?
Dr. Chansky: ansia il modo pianificazione noi stessi per tutti i sconosciuto sta a fornitura you con rapid fire “what if’s.” Il problema è, i “cosa succede se” sono molto di più un riflesso di questo comune una reazione a ancora non conosciuto che le specifics avrai mai. E ogni volta che ti metti su credere – “E se we fare un completo trucco lontano da me stesso? E se lui non qualcosa come me ?, Immagina se lei localizza me stesso noioso ? “Non dovresti andare avanti me stesso. non è veramente veramente su di te; si tratta più di esattamente come di ogni persona stressato fili risponde a ansia.
Piuttosto che facendo tutto il tuo colloquio pre-partita usando le circostanze|situazioni|peggiori scenari; fare una possibilità reale verifica. Alter the concern da “diciamo?” a “Cos’è?” Scrivi liste fianco su un pezzo di rapporto. Nella prima colonna, annota tua ansietà, quando guardi la successiva riga, annotare i punti importanti. Ad esempio, the concern può dire: Riesci a immaginare lei non come me? Riesci a immaginare abbiamo niente in concordanza? Diciamo io mai e poi mai soddisfare chiunque? E se io finire da solo? Considerando che i fatti suonano come questo: troverai interessi, Abbiamo oggetti a menzionare che we preoccupazione. Sebbene lei effettivamente è forse no interessato a tutto noi stato, la nostra azienda è più propenso a scoprire alcune cose in comune, ovviamente, se non non, che è una cosa non errore. Non è realmente un’indicazione di difficoltà. Succede. Imagine it the New York istanze copertura tuo ora al contrario di the National Enquirer.
eH: E se sei veramente nervoso che tu non capisci cosa esprimere?
Dr. Chansky: Mentre noi potremmo essere interamente bene conversando con uno sconosciuto a fianco stati uniti su un aereo o a una conferenza, in qualche modo una volta che considera cosa dichiarare in un appuntamento disegniamo un enorme vuoto. Noi pensiamo assolutamente vari altri abilità, alcuni segreto contenuto noi mancano – qualcosa unico, qualunque cosa giusto, qualunque cosa incredibile. Ancora una volta, non dovresti personalizzare mondiale reazione di ansia. Tutti sente in questo modo. È solo ansia chattare. Sempre tu ci si sente offrendo assolutamente niente. Mai attenersi a quella prima idea – procedere a i fatti: hai lotti allo stato. Sono elencati qui tre idee per guidarvi a avvia:
Che cosa era il liceo insegnante ogni volta che era stato ostruito comporre un articolo? “ricorda il metodo con cui racconteresti un amico riguardo argomento. ” Imagine questo in una serata fuori insieme. Porta via il richieste e obiettivi. Non c’è miraculous “giusto” discussione.
Recall, come una discussione, il successo di una serata fuori insieme è effettivamente un 50-50 venture. Si tratta di biochimica. Non essere importante di te stesso. Se troverai silenzi, tieni presente condividi la responsabilità con il tuo big date. Senza ottenere deragliato con nervoso pensando il modo tendi insufficiente o noioso o come non sei in grado di tenere una conversazione andare, turnaround, get back focalizzato: collaborate to make it work.
Se dovresti essere spiacevole – dichiaralo – le probabilità sono l’altra persona sembra allo stesso modo esatto da scherzando riguardo, questo è come potresti fare nuove amicizie collettivamente. Se questo non funziona, generalmente non funziona, che è tutto. Non lo fa implicita la fine il mondo. È solo questo 1 date; non è veramente la fine online dating.
eH: come puoi ridurre i stakes su dating?
Dr. Chansky: Non enter into a date convinto che tuo tank in realtà nudo, che il cabinet is actual blank; prendi inventario di chi sei veramente. Anche se ad essere sperimentando solitario, dovresti ricorda solo che, tuttavia molto hai bisogno altro amore davvero e compagnia che hai sperimentato, potresti essere vivente tuo vita prima di questo grande appuntamento e sarai residente dopo. Insieme a tra – avere il miglior tempo come è possibile. The passions, friends and family, your goal sarà anzi là disponibile non importa cosa si verifica on time. Assicurati di entrare nel data ricordando questa cosa radicale – certamente non hai bisogno questo lavorare, tu esattamente come a.
Prendi un momento per annotare 4 o 5 cose apprezzi molti su te stesso e anche situazioni altri effettivamente detto che apprezzano su di te. Di solito porti i punti di forza con te ovunque sei andando, ma lo farai molto di più positi di incontri gay Viterbovo e a comodità una volta non appena porti il tuo conoscenza di quei talenti pure.
eH: diciamo situazioni non funzionano on, quindi come potrebbe qualcuno handle that?
Dr. Chansky: tieni presente che non puoi gestire i risultati di un appuntamento romantico. Non è possibile assicurare che sarà finirà per essere fantastico e … cosa importante… questo non una riflessione tu. Target essere te stesso. Il tuo partner fornisce responsabilità per ogni chimica anche. Mentre non è a dire la verità lì, non è davvero un individuo difetto, è solo forse no anzi là. Quale può essere scoraggiante, ma è importante sperimentare la autodisciplina per resistere inventare infondato spiegazioni per perché situazioni non hanno funzionato.
Proprio come una serata fuori insieme finisce semplicemente non è un’espressione nel tuo databilità, o amabilità, si tratta più di biochimica, e biochemistry è a due vie strada. Continua con simile estrema cautela sull’interpretazione i risultati quando tu ha circa entrare nel circostanza affatto. Non posso correre in anticipo con conclusioni riguardo al tuo apparente problema che non hanno alcun sostanza. Quando non accade, che non significa non accadrà avrà luogo da qualche altra parte, semplicemente implica che non è si sta verificando proprio qui.
Contrasta il ragionamento. Il primo sentimenti ogni volta circostanze non funzionano sono: “Molto probabilmente non potrò mai scoprire chiunque, sarò da solo con il resto di vivere. Tutti scopre amore, non posso. C’è qualcosa sbagliato con me. ” Questo è il modo ti senti in secondo, ma non confondere di utilizzando i dettagli. Esegui penna rossa modifica. Rivedi effettivi estremi, e scambio con parole quello lo farà il fatto è il a breve termine carattere di quelli idee: sto avendo un pensiero immediatamente che non lo farò discover anybody. Il mio personale la mente è dicendo me in questo momento che sarò da solo. Sembra tutti gli altri esplorando scopri really love, ma lo so questo è semplicemente un sentimento, io solo non ho ho scoperto che persona personalmente ma. Sono sensazione come c’è qualcosa sbagliato con me, ma io sono semplicemente effettivamente deluso oggi. Ero sperimentando come sembrava esserci qualcosa di sbagliato con me prima di io andammo riguardo ora. Sono solo ferito. Queste modifiche semplici non semplicemente ci fanno sentire meglio, comunque sono in realtà preciso storia di cosa è accade.
eH: esattamente perché sempre più persone sembrano estremamente di successo dentro lavori, (freddo, pacifico e sicuro quest’area), ma un disastroso, stressato pasticcio about online dating e interactions?
Dr. Chansky: Potresti aver scoperto nella tua vita al lavoro che non hai t gestire tutti parti per fidarsi del tuo istinto di quando dovresti mantieni o piega. Ma per qualche ragione in relazione a il centro, potresti sentire se non puoi scudo te stesso totalmente, non è possibile proteggere te stesso qualunque. Il eccitazione di un unico impresa aiuta a mantenerti cercare opportunità e opportunità, forse no considerando – fondamentalmente non capisco questo, io sono compiuto per. Dal token identico, entra matchmaking preparato per un fiducioso relazioni, contro per essere rifiutato. Quando hai essere rifiutato che suona entro orecchie quando move in restaurant, esattamente come tu avviso cosa stai facendo? Your own go out non sarà valutando
eH: stai sperimentando qualche final idee per frenare il stress e ansia?
Dr. Chansky: Il modo più semplice per gestire stress e ansia dovrei mai essere paura di esso. Se ti aspetti di essere pronto a sentirti notevolmente stressato, tu successo più serio pensando – cos’è sbagliato con me? Perché questo sta accadendo? Invece, prendi un po ‘ lento profondo respiri e dì te stesso questo particolare in realtà normale, un numero enorme di persone in tutto il mondo sono sensazione la stessa cosa perché sei ora, vedere se forse miscelato in con quello paura di cosa potrebbe andare errato è veramente un compenso ling di godimento, attrazione mentre excitement per quanto riguarda il possibilità di solo cosa forse appropriato .